دروس لياقة بدنية جماعية لا مثيل لها. تدريب شخصي لا مثيل له. استوديوهات تلهمك للأداء ومرافق فاخرة تجعلك تشعر بأفضل حالاتك.
تتمحور دروس التمارين الهوائية حول زيادة معدل ضربات القلب والحفاظ على حركة الجسم. تجمع هذه الجلسات عالية الطاقة بين الحركات الهوائية الإيقاعية والموسيقى المبهجة، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل في بيئة جماعية ممتعة.
تستخدم تمارين الخطوات منصة مرتفعة لتوفير تجربة تدريب كارديو وقوة سريعة الوتيرة لكامل الجسم. تعزز هذه الفئة التوازن والتنسيق وقوة الجزء السفلي من الجسم مع حرق السعرات الحرارية بشكل رائع. وهي مثالية لأي شخص يحب الحركة والإيقاع.
تجمع الزومبا بين الرقص المستوحى من أمريكا اللاتينية والتمارين الهوائية لتقدم تمرينًا يشبه الحفلة. بفضل حركاتها السهلة والموسيقى المتواصلة، فهي مثالية لتحسين التنسيق وتعزيز الطاقة وحرق الدهون والاستمتاع في الوقت نفسه.
تركز هذه الحصة المستهدفة على تقوية وتقوية الجزء السفلي من الجسم — خاصة الفخذين وأوتار الركبة والعضلات الألوية. باستخدام الأوزان وأشرطة المقاومة وحركات وزن الجسم، تم تصميمها لبناء عضلات رشيقة وتحسين الوضع وتشكيل جسمك.
صُممت دروس الكارديو لدينا لتنشيط القلب، وهي عبارة عن جلسات عالية الطاقة تزيد من القدرة على التحمل، وتعزز حرق الدهون، وتدعم صحة القلب. وتشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تعتمد على وزن الجسم والحركة للحفاظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي.
احتفلي بالحركة والأنوثة مع دروس الرقص الشرقي لدينا. هذا التمرين الإيقاعي منخفض التأثير يحسن قوة الجذع والمرونة والوضعية، بينما يساعدك على التعبير عن نفسك من خلال حركات أنيقة وسلسة على أنغام الموسيقى التقليدية.
بيلاتيس هو تمرين منظم ومنخفض التأثير يركز على قوة الجذع والتوازن العضلي. وهو مثالي لتعزيز المرونة وتحسين الوضع وتطوير عضلات طويلة ونحيفة. وهو رائع للوقاية من الإصابات وتقوية الجسم بالكامل.
تاباتا هو شكل من أشكال التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) الذي يتحدى قدراتك من خلال فترات قصيرة من الجهد المكثف تليها فترات راحة قصيرة. إنه مثالي لبناء القوة وحرق الدهون وتحسين القدرة على التحمل في أقل وقت ممكن.
قم بتقوية عضلات البطن ونحت منطقة الوسط من خلال دروس تمارين البطن. ستستهدف جميع مناطق عضلات البطن من خلال سلسلة من التمارين الديناميكية والثابتة المصممة لتقوية وتشديد عضلات البطن وبناء استقرار منطقة الوسط.
يستخدم تدريب العصا عصا أو قضيب خفيف الوزن لتحسين المرونة والتنسيق والتحكم في العضلات. وهو فعال بشكل خاص في تحسين حركة المفاصل وتصحيح الوضع الجسماني والوعي الجسدي — وهو رائع كمكمل لتمارين القوة أو التمارين الهوائية.
السبينينغ هو تمرين دراجات داخلي مكثف يعمل على بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية وتقوية الجزء السفلي من الجسم. على أنغام موسيقى مفعمة بالطاقة، تحاكي هذه الحصة التلال والركض السريع والتسلق، مما يدفع لياقتك القلبية الوعائية إلى المستوى التالي.
كروسفيت هو برنامج تدريبي عالي الكثافة يجمع بين القوة واللياقة البدنية والحركة الوظيفية. تساعد هذه الدروس القوية على بناء قوة الجسم بالكامل والقدرة على التحمل والرشاقة باستخدام تمارين متنوعة تتحدى حدودك وتحقق نتائج سريعة.
تستهدف هذه الحصة المتوازنة جميع مجموعات العضلات الرئيسية من خلال مزيج من تمارين المقاومة والتمارين الهوائية والحركات الوظيفية. وهي مثالية لتحسين اللياقة البدنية العامة وتعزيز التمثيل الغذائي وتطوير القوة والتنسيق من الرأس إلى أخمص القدمين.
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يتناوب بين الحركات السريعة والراحة القصيرة. تم تصميم هذه الحصة لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن، وتحسين القدرة على التحمل، والحفاظ على ارتفاع معدل الأيض لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين.
يجمع التدريب الدائري بين القوة والتمارين الهوائية في محطات متناوبة لتدريب كامل الجسم. ستنتقل بسرعة من تمرين إلى آخر، مما يساعد على بناء العضلات وتحسين اللياقة القلبية الوعائية والحفاظ على حرق سعرات حرارية عالية طوال الوقت.
تجمع اليوغا بين تمارين التنفس والتمدد والحركة الواعية لتعزيز المرونة وتقليل التوتر وتحسين الوعي الجسدي. سواء كنت تبحث عن تحسين التوازن أو تهدئة ذهنك أو زيادة الحركة، توفر اليوغا تجربة أساسية لجميع المستويات.
تمارين الكرة هي طريقة رائعة لبناء القوة وتحسين التوازن وتعزيز استقرار الجذع. باستخدام كرة التوازن أو كرة الطب، يمكنك أداء مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة. هذه التمارين منخفضة التأثير وفعالة لجميع مستويات اللياقة البدنية ومثالية للتمارين المنزلية أو في صالة الألعاب الرياضية.
تحكم في رحلتك نحو اللياقة البدنية من خلال نظام الحجز السهل عبر الإنترنت. سواء كنت تريد حجز جلسة تدريب شخصية أو حجز مكان في فصل جماعي مفضل لديك، فقد جعلنا العملية سريعة وبسيطة ومرنة — كل ذلك ببضع نقرات فقط.
حقق أهدافك بشكل أسرع بدعم من مدربين شخصيين معتمدين يرشدونك ويحفزونك ويشجعونك في كل خطوة على الطريق. سواء كنت تبحث عن